My vám dnes odovzdáme pár rád od skúsených trénerov, ktorí majú bohaté skúsenosti so spaľovaním tukov u svojich klientov.
1. Makajte naplno
Ako už to funguje u všetkého na svete nič nie je zadarmo, preto ani cesta za vysnívanou postavou nebude pre vás nijako jednoduchá. Spaľovače tuku majú síce svoj význam, ale nie sú zázračné sami o sebe. Pomáhajú nám správne naštartovať telo, znižujú nadmernú chuť k jedlu a zároveň nám vytvoria energiu potrebnú na tréning. Takže cvičiť a spravene jesť – to je tá cesta.
2. Vyberte si vhodný prostriedok sebe na mieru
Na trhu ich totiž existuje nepreberné množstvo Preto nebýva výber príliš jednoduchý. Záleží tiež, čo od neho očakávate.
Všeobecne sa dajú rozdeliť do troch skupín:
· bez stimulujúcich látok
Sú ideálne pre ľudí, ktorí sú veľmi citliví na kofeín a synefrín. Hlavný účinok tú zastanú extrakty zo zeleného čaju a L-karnitín.
· so stimulačnými látkami
Tu je predovšetkým kofeín, synefrín a tyrozín.
· komplexné
Táto možnosť vám ponúka kombináciu všetkého pre najrýchlejšie a maximálne účinky.
Nájdite si medzi nimi ten váš.
3. Spánok ako života budič
Patrí medzi jednu z najlepších a tiež najmenej docenených vecí, ktoré pomáhajú pri chudnutí a rastu svalov. Spánok je nevyhnutný pre regeneráciu celého organizmu, obnovu a tiež hormonálnu rovnováhu. V tomto prípade platí jednoduché pravidlo: Spite aspoň 8 hodín denne.
Ak vás už popoludní nečaká intenzívny tréning, neužívajte už žiadne stimulanty po 18. hodine.
4. Správne načasovanie
Pre maximálny efekt si vezmite dávku 30 minút pred raňajkami a obedom. Podporíte tým pocit sýtosti po jedle a zvýšite metabolizmus.
5. Bez vody ani náhodou
Všetky stimulanty spolu s tréningom navodzujú vyššou potivosť, preto je potrebné dodržiavať správny pitný režim. Proti dehydratácii vám poslúži 3-4 litre vody denne. Samozrejme hrá úlohu tiež vaše celková telesná konštitúcia.
6. Správne cyklovanie
To znamená, že tieto prípravky nesmiete nad užívať. Postačí 3-4 týždne nepretržite a potom zase 2 týždne vynechať.
